Giriş yap Kayıt ol

Interval

04 Ekim 15:50

Interval antrenman nedir?

Gerçekten en sevdiğimiz en kalabalık geçen koşumuz desek yalan olmaz. Bu antrenman aralıklarla yapılır. Yani tek seferde uzun mesafeler koşmaktansa, daha kısa mesafeleri daha hızlı koşarsın.

5 farklı tempo grubu ile yaptığımız bu antrenmanda ister koşmaya yeni başlıyor ol, istersen yıllardır koş, kendine uygun bir grup mutlaka bulacaksın.

Pace Grupları

Pace grubu seçerken 5K koştuğun ortalama süre/pace’e göre seçim yapıyoruz. Hiç 5K koşmadın mı? Merak etme sexy pace tam senlik.

Pace gruplarını görmek için tıkla (Buna tıkladığı zaman aşağıdaki açıklamalara yönlendiriyoruz)

PACE NEDİR?

Hız ölçü birimi. Belirli bir mesafeyi katettiğin süreyi tanımlayabilmek için kullanıyoruz. Hesaplarımızı 1 km üzerinde yapıyoruz. Yani koşuya geldiğinde “6 pace ile koşmak isteyenleri görebilir miyim?” lafını duyarsan bu “1 km mesafeyi 6 dakikada koşmak isteyenleri görebilir miyim?” demek oluyor.

PACE GRUPLARI NEDİR?

Pace grupları, pacerların önderliğinde, koşu boyunca motivasyonunu ayakta tutmak ve gelişimini takip etmek için oluşturulan gruplardır. Unutmaman gereken önemli bir not: Aşağıda seçeceğin pace, grubun interval sırasında koşacağı tempo değil, normal bir 5K koşuya çıktığında koşabildiğin tempodur. Seçeceğin grup antrenman sırasında daha hızlı koşacak, şaşırma.